- País: España
Los primeros días son los más difíciles. Pero si puedes superarlos, has pasado la fase de abstinencia de la nicotina. El resto está principalmente en tu cabeza.
Toda la primera semana es difícil. La segunda es más llevadera, pero desde luego nada agradable. Después de eso, todo se vuelve más fácil. Tendrás que luchar contra un deseo que parece imposible de controlar, pero puedes hacerlo y estarás orgulloso de ello.
Compromiso: La mayoría de las veces, cuando quiere dejar de fumar, no está completamente convencido. Siempre tienes buenas intenciones, pero en realidad sabes que estás fallando. Para comenzar a ponerse serio, debes planificar, pensar en ello, hacer promesas, dile a tu familia y amigos que se detendrá. El punto es que, si estás totalmente convencido, no puedes volver atrás.
Encuentra una razón. "Pero, ¿qué daño puede hacerme sólo un cigarrillo?" Y en ese momento olvidará por qué está haciendo esto. Busca tu motivación PRIMERO: ¿Está haciendo esto por su familia? ¿Para ti, para salir a correr? ¿Por qué a tu novia no le gusta fumar? Encuentre una buena razón para dejar de fumar. Haz una lista, imprímela, recuerda por qué lo haces todos los días.
Tu mente te engañará. Intentará convencerte de que un solo cigarrillo no hace daño. No te dejes llevar. Tienes que decirte a ti mismo, antes de sentir la necesidad, que no volverás a fumar. Porque la verdad es que ese solo golpe te hará mucho daño, te llevará fácilmente a un segundo, tercer golpe, y en ese punto no te rendirás, estarás comenzando de nuevo.
Terapias naturales: La hipnosis clínica es un método eficaz, muy utilizado para dejar de fumar, como puedes ver aqui.
Únete a un foro. Una de las cosas que más puede ayudarlo es unirse a un foro para dejar de fumar. Vaya en línea, encuentre uno, preséntese, conozca a otras personas que están pasando por la misma experiencia que usted, escriba sobre sus problemas y lea sobre quién está incluso peor que usted. Una buena regla general es escribir una publicación en el foro antes de fumar. Otras personas te hablarán y te ayudarán a no hacerlo. Además, podrás compartir tus logros con los demás: 1 día sin fumar, 10 días, un mes, etc.
Recompense sus esfuerzos. Programa recompensas, una después del día uno, el día dos y el día tres. Luego aumenta el período entre una recompensa y otra: después de la primera y segunda semana, después del primer mes, y así sucesivamente.
Elige algunas buenas recompensas: una bicicleta, una cena en tu restaurante favorito, un masaje, una prenda que te guste especialmente. Alternativamente, toma cada centavo que hubieras gastado en cigarrillos y déjalo a un lado. Este será el dinero que usarás para tus recompensas.
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